广场舞——舞出健康、舞出快乐

    “火红的太阳照在我身上，火辣辣印在我心上……”每晚7点，我市各大公园广场都会出现一支壮观的健身队伍，密密麻麻足有几百人，跟着音乐和鼓点边走边跳。

    音乐响起，他们手臂时而扬起、时而落下，动作整齐自然，整个身体都在运动。这就是眼下最流行的广场舞。

    这个舞蹈的特点是下肢踏步慢走，上肢、手部运动多一些，老少都能学。节奏感强的人不用教，看看就会，节奏感差的跟着走一个星期，也能像模像样，大家都可以参与进来。

    闫女士说，很多人看到我们跳得开心，就都参与进来跟着我们一起跳，后来慢慢地人越来越多，我们就组成了一个小团体，每天晚上按时按点大家就都来跳了。大家一起快乐地运动，健康地玩儿，挺好的。

    广场健身操总时长一个半小时，分13段音乐，变换约80个动作，步行约5公里。体力好的可以一直走不用停，初学者和年龄大的走多长时间合适，根据体力自己掌握。

    一段音乐结束，人们站在原地休息，10秒钟后，马头琴声传来，节奏感十足的乐曲《一曲相送》响起，“一路上阳光明媚，你扬鞭把风儿追…… ”队伍又扭动起来。

    我们数了一下，一段音乐8分钟，共做了扩胸、伸臂、扭腰、转手腕等7个动作，平均一分多钟换一个。

    徐先生是一名坐办公室的上班族，活动量少，体形偏胖，还有轻微冠心病，为了锻炼身体，在健身房办了健身卡，“在健身房做器械动作强度大，很枯燥，坚持不下来。”发现广场上有人在跳健身操，徐先生每天晚上都会跟着走走跳跳，很快就能出一身汗，“回家洗个澡 ，睡得很香”。

    张师傅告诉我们，现在广场上跳健身操的有很多是妯娌、夫妻，还有全家一起来的。

    “来跳操比上班还准点，还积极。”市民侯女士说。她现在每天下午6点多就开始准备，早早给家里人做好饭，吃完饭就去广场集合跳舞，跳到晚上10点回家。她说“我现在每天都排得满满的，心情太好了。”

    现在的人们出门都是开车、坐车、搭电梯，活动量少，需要多走路。长跑、骑车等运动强度又太大，并不是每个人都能坚持。这种集体性的健身舞蹈不仅有助于市民们增强体魄，同时也丰富了大家的业余生活，也希望能有更多的人们参与到这项健身活动中来。（撰稿：常雪妍 李伟）